10 простых правил помогающих похудеть
Статьи - Красота
10 простых правил помогающих похудеть

Если вы уже исключили из своего рациона некоторые из «удаленных» продуктов, то просто исключите остальные продукты. Если Вы сократили потребление какого-то из продуктов, но не исключили его полностью, попробуйте употреблять его в пищу еще меньше.

Вот 5 продуктов, которые необходимо включить в рацион:

1. Продукты, богатые клетчаткой.

Их надо вводить понемногу, так чтобы организм понемногу привык к новым веществам, в противном случае в организме образуется большое количество газов. Богаты клетчаткой фрукты, овощи и бобы.

2. Сырые овощи.

Они должны обязательно входить в основу каждодневного рациона, так как они богаты минералами, витаминами и ферментами. Свежевыжатые соки из сырых овощей также подойдут.

3. Ягоды.

Причины их благотворного воздействия на здоровье можно перечислять долго. Просто поверьте.

4. Орехи.

Порция должна составлять где-то четверть стакана. Сырой миндаль, фисташки или кешью, бразильский орех, австралийский орех. В орехах содержатся протеин и жиры. Но не перестарайтесь! Только подумайте – овощной салат, приправленный орехами – и можно уже зачесть 2 пункта.

5. Продукты, богатые белками.

Их нужно включать в каждый прием пищи. Ешьте рыбу по меньшей мере два раза в неделю, лучше чаще, жареная рыба (и не только рыба) не считается.

5 продуктов, которые нужно обязательно исключить из своего рациона:

1. Паста (блюдо из макарон).

2. Хлеб.

За исключением хлеба грубого помола, только настоящего, а не коричневой булки из ближайшего супермаркета. И даже после этого, желательно сократить потребление хлеба до пары кусочков в день.

3. Каши быстрого приготовления.

Хорошо изучите ингредиенты. Если каша содержит больше 5 грамм сахара, лучше отказаться от ее употребления. Настоящая овсянка сюда не входит, так что ее можете смело есть.

4. Сладкие газированные напитки, даже диетические.

5. Булочки, пироги, печенье, десерты, крекеры.

Конечно, это невыносимо, но потерпите и попробуйте через неделю. Не думайте об этом, как о диете, считайте, что это просто небольшой эксперимент.

Хотите посмотреть, что произойдет, если вы исключите парочку вредных продуктов из своего рациона? Просто посмотреть? Попробуйте! Возможно, ничего и не произойдет. Или быть может, вы наконец-то избавитесь от надоевших килограммов.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить