5 способов борьбы со стрессом
( 1 - Количество голосов )
Статьи - Здоровье
5 способов борьбы со стрессом

1. Питайтесь "по-итальянски". Вы никогда не задумывались, почему итальянцы и испанцы умеют так радоваться жизни, редко болеют и так долго живут? Секрет заключается в средиземноморской диете.

Средиземноморская диета поможет убить 2-х зайцев: победить избыточный вес и выставить надежный щит от заболеваний.

2. Гуляйте больше. Энергичная прогулка — пешая или даже велосипедная — великолепное средство для релаксации.

Вдобавок, энергично двигаясь, вы неминуемо сбросите вес.

3. Овладейте техниками снятия напряжения и каждый день их практикуйте. Старая проверенная временем истина: не можете изменить обстоятельства – тогда измените себя ( вернее свое отношение к ним). Для того, чтобы это сделать, существуют всем известные и довольно популярные техники: медитация, глубокое дыхание, расслабляющие упражнения.

4. Запретите себе постоянно что-то жевать, когда нервничаете. "Заедая" стресс, вы тем самым провоцируете усиленную выработку кортизола и инсулина.

5. Будьте оптимистом. Систематически роящиеся в голове мрачные мысли только усугубляют стресс. А если вы научитесь видеть в любой проблеме хоть какую-то позитивную сторону, грусть сразу отступит.

Несмотря на то что ученые уже давно обнаружили связь между гормонами стресса и "округлостью" пресса, эффективного "противоядия" от скопления жира на животе они до сих пор не нашли. Но можно утверждать, что регулярные спортивные занятия, средиземноморская диета и использование техник расслабления — может быть достаточно эффективной в успокоении нервов и подтягивании живота.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить