Как бросить курить
( 2 - Количество голосов )
Статьи - Здоровье
как бросить курить

1. В особенно труднопереносимые для бывшего курильщика дни (первый, второй и третий) не стоит употреблять алкогольных напитков, солений, мяса, копченостей. Лучше всего пить "антиникотиновый" чай, состоящий из 1 ч. ложки листьев чая (лучше цейлонского или индийского), заваренного в 2-х стаканах кипятка, в состав которых надо добавить по 0,5 ч. ложки измельченных корней валерианы лекарственной и цикория обыкновенного, листьев мяты перечной, крапивы двудомной и руты душистой. После одночасового отстаивания и процеживания через марлю полученный настой принимают по пол стакана 2-3 раза в день.

Чтобы усилить антиникотиновый эффект к настою добавляют своеобразную "приправу" - 1 ст. ложку измельченной сырой свеклы, сок одного лимона, 1 ч. ложку меда. Полученную смесь тщательным образом смешивают и добавляют по 1 десертной ложке "приправы" к стакану чая.

2. При самостоятельном решении бросить курить на подготовительном этапе используйте психологические эксперименты, которые облегчат вам в будущем отвыкание от курения:

1) учитывайте каждую выкуренную вами сигарету или сигару; для этого записывайте время и день, когда она была выкурена;

2) время, в которое вы привыкли выкуривать сигарету, отодвиньте для начала на 30 минут, потом на максимально более длительный период (один час, два, три);

3) измените привычную обстановку курения: вместо выкуривания сигареты в удобном кресле (на диване) курите на лестнице, в неудобной окружающей обстановке, на улице;

4) не приобретайте одновременно больше одной-2-х сигарет, меняя каждый день их сорт, постепенно переходя к менее крепким;

5) соберите в пепельницу или стеклянную банку окурки сигарет, выкуренных вами за день, для того чтобы обозреть их во всей неприглядности и утвердиться во вредности курения для вашего организма;

6) 2-3 раза в день вместо выкуривания сигареты используйте жвачку, съешьте морковку либо яблоко или просто прогуляйтесь на свежем воздухе;

7) вечером накануне осознанно назначенного вами дня окончательного прощания с курением уберите пепельницу с окурками, перед тем как ложиться спать дайте мысленный обет с завтрашнего дня ни при каких условиях никогда не сделать больше ни одной затяжки табачным дымом.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить