Правильное питание - залог красоты и здоровья
Статьи - Здоровье
Правильное питание - залог красоты и здоровья

Не всегда процесс похудения, приобретения красивой и стройной фигуры – это постоянное измождение себя диетами и тренировками. Питаться следует правильно, потребление еды может быть не только приятным, но еще и полезным.

Во-первых, нужно нормализовать питание, добиться, чтобы ваш организм получал нужное количество питательных веществ. Одним из главных правил является регулярность приема пищи. Не стоит есть после перегревания или переохлаждения, к примеру, на пляже, надо дать организму уравновесить температуру тела с окружающей его средой. То же самое касается напряженной работы и душевных переживаний. Желательно перед приемом пищи пройтись, успокоить внутреннее состояние.

Не рекомендуется употреблять на завтрак тяжелую пищу, особенно мясо. В этом случае мы заставляем наш еще не до конца проснувшийся организм переваривать пищу, что отвлекает нас от мыслей и падает наша работоспособность. Утром желательно попить чай или скушать легкую кашу. Для того чтобы разнообразить завтраки, можно иногда читать кулинарные рецепты с фотографиями, которые могут помочь придумать вкусное малокалорийное легкое блюдо.

Не забывайте, что от пищи надо получать довольствие, а это значит, что не следует переедать. Не рекомендуется отвлекаться на другие дела, например, обедать за компьютером. При этом, мы даже не улавливаем вкус еды. Между прочим, восточные мудрецы рекомендуют жевать пищу не менее 22 раз, говорят, это позволяет худеть. Возможно, стоит и вам попробовать?

Необходимо включить в свой рацион больше клетчатки, а именно растительной еды, овощей и фруктов. Клетчатка обладает целебным свойством впитывать в себя все вредные вещества и выводить их из нашего организма. Фрукты и овощи нормализуют метаболизм, повышают иммунитет, производят очищение кишечника.

Разумеется, при этом не стоит полностью отказываться от белков. Мясо и рыбу надо есть. Морепродукты необходимы для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний, также они мешают отложению холестерина, между прочим, благодаря этому японцы – долгожители!

Ну и чтобы сбалансировать питание, нужны углеводы, а именно хлеб. Для того чтобы быть стройной, не нужно отказываться от хлеба и булочек. Особенность хлеба в том, что польза в нем не тогда, когда он только что из печи и самый аппетитный и ароматный, а только на вторые сутки после выпечки.

Не забывайте пить воду, она вымывает токсины, мешающие выводить из организма лишние калории. Стоит только заменить газированные низкокалорийные напитки на обыкновенную воду, как вы сразу почувствуйте себя лучше и понемногу начнете худеть.

Не забывайте, можно все, но постепенно, не стоит ничем злоупотреблять, надо сбалансировать питание, разнообразить его и соблюдать несколько элементарных правил, в таком случае вы будете здоровы и красивы!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить